L'estate è un periodo meraviglioso che ci delizia con il calore, la luce del sole, le lunghe giornate e le notti miti: l'occasione perfetta per vivere la vita al massimo! Allo stesso tempo, il caldo a volte può essere estenuante. Le giornate davvero calde possono essere piuttosto faticose e mettere a dura prova il tuo organismo. Per questo è ancora più importante stare attenti al proprio corpo e ascoltare i suoi segnali. La Medicina Tradizionale Cinese (MTC) offre preziosi consigli e pratiche per godersi questo periodo dell’anno in modo più vitale ed equilibrato.
Fuoco e fiamma - MTC in estate
La MTC considera l’estate il periodo dell’”elemento fuoco” e del “grande yang”. Questo elemento rappresenta il calore, la luminosità e l'attività ed è strettamente legato al cuore e all'intestino tenue. L'elemento fuoco regola il sistema circolatorio e l'equilibrio emotivo. Psicologicamente l’elemento fuoco rappresenta la gioia di vivere, l’amore e la passione, ma anche la depressione, l’irrequietezza e l’iperattività. La giusta quantità di energia del fuoco ha un'influenza decisiva sul benessere emotivo. Soprattutto in estate, il caldo eccessivo nel corpo può portare a sintomi come insonnia, nervosismo e palpitazioni cardiache. Per mantenere l’equilibrio, è importante intraprendere azioni che calmino il fuoco in eccesso e sostengano l’energia yin.
Con questo blog vogliamo mostrarvi come utilizzare i principi della MTC per godervi l'estate pieni di vitalità e gioia di vivere.
Gioie leggere dell'estate: la dieta giusta
In estate, la MTC consiglia una dieta leggera e leggermente rinfrescante per bilanciare il caldo e rinfrescare il corpo. Ecco alcuni principi generali che sono vantaggiosi per tutti:
Verde rinfrescante e rosso succoso
Preferisci cibi stagionali, freschi e succosi come cetrioli, angurie, zucchine, peperoni e pomodori. Al vapore, come zuppa o come insalata: verdure fresche e colorate rinfrescano e idratano il corpo in modo benefico. Una o due porzioni di questi alimenti al giorno vi forniscono ulteriori preziosi nutrienti e sostanze vitali e supportano il vostro sistema digestivo.
Rinfresco fresco
Goditi tè rinfrescanti come il tè alla menta o il tè ai fiori di crisantemo, ma evita le bevande ghiacciate perché possono indebolire il sistema digestivo. È meglio bere acqua e tisane non zuccherate a temperatura ambiente o leggermente fresche per rinfrescare il corpo in modo rilassante e delicato. Almeno 1,5-2 litri di liquidi al giorno, un po' di più nelle giornate calde, forniscono alle cellule il fluido di cui hanno bisogno. Assicurati di bere regolarmente, soprattutto se sei fisicamente attivo o trascorri molto tempo al sole. Suggerimento: arricchisci la tua acqua con i nostri elisir biologici : speciali e individuali per te e il tuo miglior livello di energia.
Dolci frutti estivi
I frutti di stagione come frutti di bosco, meloni, mele e pere sono ideali per rinfrescare il corpo. Attenzione però a non mangiare troppa frutta tutta in una volta perché ciò potrebbe causare problemi digestivi. Due porzioni di circa 150-200 grammi di frutta al giorno vi forniscono preziose sostanze nutritive e sostanze vitali, fibre, sostanze vegetali secondarie e supportano in modo ottimale il vostro metabolismo.
Zuppe e frullati
Le zuppe sono un ottimo modo per idratare e nutrire il tuo corpo senza affaticarlo. Le zuppe come il gazpacho o i brodi vegetali sono un pasto estivo perfetto, ricco di nutrienti, rinfrescante e leggero. Anche i frullati rinfrescanti sono un ottimo modo per fornire e rinfrescare il corpo con sostanze nutritive e vitali.
Piacevole godimento
Evita cibi fritti, grigliati e grassi, che mettono a dura prova il tuo sistema digestivo e creano ulteriore calore. Affidati invece a piatti bolliti, al vapore e sbollentati che danno sollievo al tuo corpo. Spezie come lo zenzero, il peperoncino e l'aglio stimolano la digestione e attivano la circolazione, ma fanno anche sudare molto. Attenzione quindi alla quantità di spezie piccanti e piccanti, soprattutto in estate. Supporta la tua digestione con spezie aromatiche estive come basilico e origano.
C'è un'erba per tutto: il raffreddamento naturale in estate
Le erbe possono aiutare a ridurre il calore interno e rinfrescare piacevolmente il corpo. Abbiamo elencato per te alcune delle migliori erbe rinfrescanti qui:
Menta piperita: una sferzata di freschezza per le giornate calde
La menta piperita è nota per i suoi effetti rinfrescanti e aiuta a rinfrescare il corpo e favorire la digestione. Una o due tazze di tè alla menta al giorno sono particolarmente benefiche, soprattutto nelle giornate calde.
Tè verde e matcha – Rinvigorente e rinfrescante
Il tè verde ha un effetto rinfrescante particolarmente benefico in estate. Contiene antiossidanti e supporta l'idratazione. Puoi gustarlo come tè caldo, tè freddo freddo o frullati. Due o tre tazze al giorno aiutano a rinfrescare e rinfrescare piacevolmente il corpo.
Melissa: calma e ristoro
La melissa ha un effetto rinfrescante e calmante e aiuta a ridurre lo stress. Puoi usarli come tè, frullati o insalate. Una tazza di tisana alla melissa o una manciata di foglie fresche al giorno è l'ideale per rinfrescare e calmare il corpo.
Camomilla: delicato calmante
La camomilla ha un leggero effetto rinfrescante e può aiutare ad armonizzare e rinfrescare la digestione. La camomilla è particolarmente rilassante, fa bene agli organi digestivi e aiuta ad alleviare i problemi di calore. Una tazza la sera garantisce un sonno buono e confortevole.
Fiori di crisantemo: magia dei fiori contro il caldo
I fiori di crisantemo cinese sono un rimedio molto popolare contro il calore interno. Aiutano a schiarire gli occhi, alleviare il mal di testa e abbassare la pressione sanguigna. Una o due tazze di tè ai fiori di crisantemo al giorno sono ideali per rinfrescare il corpo e ridurre il calore.
Consigli interessanti per le giornate calde
Oltre alla giusta dieta e alle conoscenze erboristiche, abbiamo ulteriori ispirazioni e misure per farti rimanere sano, equilibrato e “fresco” in estate:
Attività fisica dolce: Qi Gong, yoga e Tai Chi in estate
Esercizi fisici leggeri come lo yoga o il Tai Chi rilassano, favoriscono la circolazione sanguigna, sostengono il Qi del cuore e mantengono la mobilità e l'attività. Evitate però un’attività fisica intensa nelle ore più calde della giornata. 30 minuti di esercizio delicato al giorno sono sufficienti per rafforzare l'energia del cuore e mantenere l'equilibrio interiore.
Non dimenticare la protezione solare: resta all'ombra con stile
Il calore eccessivo può disturbare l’energia cardiaca e portare a sintomi come irrequietezza, nervosismo o insonnia. Proteggi la tua pelle dall'eccessiva esposizione al sole. Indossare un cappello, crema solare e indumenti leggeri e traspiranti per evitare scottature e surriscaldamento. Un posto ombreggiato all’aperto può aiutare a stabilizzare l’energia cardiaca.
Piacere della siesta: pause di riposo per più energia
Pianifica pause regolari per riposarti e rinfrescarti. Un rapido pisolino di 15-20 minuti può fare miracoli per rinfrescare la tua energia e calmare il tuo cuore. Trova un posto fresco e tranquillo in cui rilassarti e rigenerarti. Anche brevi meditazioni o esercizi di respirazione possono aiutare ad armonizzare il Qi del cuore e a mantenere l’equilibrio interiore.
Conclusione: un'estate piena di energia, vitalità e gioia di vivere
L’estate è il periodo dell’elemento fuoco, che rappresenta il calore, l’energia e l’amore per la vita. Utilizzate le conoscenze della MTC per godervi l'estate in modo vitale e “fresco”. Una dieta leggera e delicatamente rinfrescante, un'adeguata idratazione e l'uso di erbe rinfrescanti aiutano a ridurre la sensazione di calore e sostengono l'energia del cuore. Integra la tua dieta con un'attività fisica moderata e proteggiti dall'eccessiva esposizione al sole. Pianifica pause regolari per mantenere il tuo equilibrio interiore. Ascolta il tuo corpo e le tue esigenze, trova l'equilibrio tra attività e relax, così nulla potrà ostacolare il tuo puro divertimento estivo!
