Ti imbatti in #selflove ancora e ancora sui social media. Si tratta di credere in te stesso, mettere il tuo benessere al di sopra di quello degli altri e mostrare apprezzamento per te stesso. Ma cosa significa realmente l’amor proprio? Solo parole e pensieri gentili? Nell'articolo di oggi vi mostreremo come l'amor proprio è legato ad un'alimentazione sana e vi daremo consigli su come raggiungere un maggiore benessere nel proprio corpo attraverso un'alimentazione consapevole.
La connessione tra comportamenti alimentari malsani e amor proprio
Come e cosa hai fatto colazione/mangiato oggi? Per alcune persone, la colazione (o il pranzo) avviene mentre si cammina, da qualche parte nel mezzo, o cade nel dimenticatoio a causa di un programma fitto di impegni. Questo non è salutare, nemmeno per la nostra autostima. Se poi hai la coscienza sporca che ti rimprovera internamente di mangiare cibi poco salutari, questo chiaramente va contro ogni forma di amor proprio. Perché ogni volta che non ti prendi del tempo quando il tuo corpo ha fame, o semplicemente lo soddisfi velocemente, stai segnalando a te stesso che non sei importante quanto altre attività.
Alimentazione consapevole attraverso la consapevolezza
La consapevolezza è un'arte e fermarsi in situazioni stressanti e ascoltare i bisogni del corpo richiede una buona consapevolezza di sé e molto amor proprio. Mindfulness, alimentazione consapevole e amor proprio vanno di pari passo. Con una maggiore valorizzazione del proprio corpo nasce la necessità di dargli il cibo e il tempo di cui ha effettivamente bisogno per il suo benessere e le sue prestazioni. E allo stesso tempo, con un'alimentazione più consapevole arriva un certo livello di attenzione ai propri bisogni. Ma da dove dovresti iniziare?
Consigli pratici per più amor proprio attraverso l'alimentazione
Soprattutto quando la causa di un comportamento alimentare malsano risiede in una vita quotidiana stressante, è difficile rompere le abitudini e concedersi tempo per qualcosa che non sembra essere così importante. Tuttavia, se vuoi che la tua dieta, il tuo benessere e la tua salute diventino una priorità, dovresti concederti abbastanza tempo per farlo. Con i nostri suggerimenti potresti trovare più semplice iniziare.
Tieni un diario alimentare
Tenere un diario che descrive ogni pasto può sembrare noioso. Il metodo ti fornisce infinite informazioni sulle tue abitudini alimentari inconsce e ti aiuta a diventare più consapevole dei bisogni del tuo corpo. Provalo per un giorno e trova il metodo per scrivere il tuo cibo adatto a te. Non cercare di valutare subito le tue abitudini alimentari, ma piuttosto fai semplicemente il punto della situazione attuale. Puoi rispondere alle seguenti domande:
- Quando mangio cosa, come e quanto?
- Come mi sono sentito subito? Come prima/dopo?
- Come ha reagito il mio corpo?
Consapevolmente non prestare attenzione alle raccomandazioni degli altri. Si tratta solo di scoprire quali sono i bisogni del TUO corpo. Da questo puoi determinare dopo un po' quali alimenti ti danno molta energia e forza, quali non tolleri molto bene e quali dovresti evitare perché abbassano ogni volta il tuo umore e il tuo benessere.
Pianifica per un giorno
La preparazione dei pasti e la pianificazione dei pasti per più settimane sembrano sempre facili su Internet. Nella vita reale, però, spesso succede qualcosa ed è meglio rinunciare a tutto lo sforzo. Ma quando il frigorifero è vuoto, si è tentati di ricorrere ad alternative poco salutari. Invece di pianificare in anticipo per un’intera settimana, guarda solo al giorno successivo. Allora potrete rispondere subito alle esigenze del vostro corpo e tenere conto del vostro programma. Hai fatto molto esercizio oggi o domani hai un appuntamento che ti rende già nervoso? Allora tienilo in considerazione quando scegli i tuoi pasti e dai al tuo corpo ciò di cui ha veramente bisogno in questo momento.
Se come genitore sei anche responsabile del benessere degli altri: assicurati non solo di cucinare il cibo preferito dei tuoi figli, ma di mettere al primo posto anche le tue esigenze. Forse gli piace tanto quanto te?
L'occhio mangia con te: prepara il tuo cibo consapevolmente
Il tempo è un fattore chiave nell’amor proprio. Per goderti il cibo consapevolmente, dovresti concederti del tempo. Tempo per cucinare, tempo per divertirsi senza distrazioni e, soprattutto, tempo per servire magnificamente il cibo. Anche se stai preparando il cibo solo per te stesso, prendersi il tempo per renderlo un po' più elaborato è un atto di apprezzamento. Una foglia di basilico sulla pasta, qualche spruzzata di aceto balsamico sul bordo del piatto, un fiore edibile dell'orto e ti senti come se fossi in un ristorante gourmet. I nostri Purora ti daranno anche più gioia e divertimento se li servi in una bella ciotola e li decori con condimenti . La gioia che ti procura la vista del tuo pasto contribuisce ad aumentare il benessere e ad un godimento più consapevole. Forse vorresti fare un ulteriore passo avanti? Prendi il servizio speciale dall'armadio, accendi una candela, metti in tavola un tovagliolo e le decorazioni per la tavola, anche se tutto lo sforzo è solo per te. Ne vali la pena!
Amore per se stessi invece di rigida disciplina
Tutti conoscono la voce dei propri pensieri che ti vieta di comprare la tavoletta di cioccolato al supermercato o inizia a minacciarti quando cerchi di prenderne una seconda. “Se mangi solo una porzione in più, non raggiungerai mai il peso desiderato! “Ma è proprio questa voce interiore, con tutte le sue rigide regole e regolamenti, che danneggia il vero amor proprio. Adesso, nella stagione grigia, è il momento giusto per scegliere parole un po’ più gentili. Invece di severi divieti, i complimenti rilassanti e i momenti di amorevole consapevolezza aiutano. Fermati un attimo e chiediti perché esattamente hai bisogno di questa tavoletta di cioccolato o della seconda porzione. Davvero hai ancora fame? Quindi prendilo consapevolmente e goditelo. Forse hai solo bisogno di un po' più di energia dopo una giornata lunga e faticosa? Allora sii orgoglioso di te stesso e delle tue prestazioni e concediti un po' di relax e riposo invece di altro cibo.
Con tutti questi suggerimenti, vale quanto segue nello spirito dell'amor proprio: non essere troppo duro con te stesso e tratta il tuo corpo con lo stesso apprezzamento con cui tratteresti i tuoi cari. Non funziona subito scrivere un diario alimentare coerente anche se la tua dieta è una priorità così alta per te? Ok, allora scrivi semplicemente un pasto al giorno: questo ti aiuterà anche a conoscere il tuo corpo. Hai già trovato il tempo per cucinare ma non hai ancora preparato bene il cibo? Allora goditi questo pasto appena cucinato! Ogni piccolo passo consapevole che fai ti sostiene nel tuo percorso verso un maggiore amore per te stesso e ti porta un ulteriore passo avanti verso una vita più consapevole e soddisfatta.
